การรักษาความสมดุล ของแบคทีเรียในลำไส้ / The Care and Feeding of Your Microbiome | แบคทีเรียในลำไส้

การรักษาความสมดุล ของแบคทีเรียในลำไส้ / The Care and Feeding of Your Microbiome


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

การรักษาความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
หากจะพุดว่า…
เพื่อนที่ดีที่สุดของคนเรา คือ เชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ของเรานี้เอง
ทำไมจึงกล่าวเช่นนั้น….
ประการแรก…
ร่างกายที่เราอาศัยอยู่นี้ ไม่ใช้ของเราแต่เพียงผูเดียว (กายไม่ใช้เรา) ว่าตามจำนวนนะครับ เรายึดครองเพียง 10% ส่วนที่เหลือถูกยึดครองโดยเชื้อแบคที่เรีย (90%)
ประการที่สอง…
เจ้าแบคที่เรียที่อาศัยอยู่ภายในการของเรานั้น (microbiome) มีบทบาทสำคัญต่อการควบคุมบุคลิคภาพ, โรคที่เกิด หรือกำลังจะเกิดขึ้นกบกาย, อารมณ์, รอบเอว และอื่นๆ
ประการที่สาม…
แบคทีเรีย มันมีหน้าที่ในการสร้างไวตามิน, ปฏิชีวนะธรรมชาติให้แก่คนเรา รวมถึงกำจัดสารพิษต่าง และ
ประการทีสี่…
การที่แบคทีเรยจะทำงานได้ตามที่กล่าวมั้น มันต้องอยู่ในสภาพทีสมดุลเท่านั้น ซึ่งนั้นเป็นหน้าที่ของเรา(ที่มีส่วนร่วมอาศัยอยู่)จะต้องดูแล และป้องกันไม่ให้เชื้อแบคที่เรียทั้งหลายเสียความสมดุลไป
แล้วเราจะต้อวทำอะไร ?
เพื่อรักษาระบบนิเวศของเชื้อแบคทีเรียเอาไว้ หรือรักษาความสมดุลของแบคทีเรีย…เอาไว้ มีความจริงอยางที่เราควรทราบ…
 เชื้อแบคทีเรียที่ดี (good bacteria) นั้น มันมีควk,สามสัมพันธ์กับอาการที่เรารับประทานเข้าไป โดยมันช่วยย่อยอาหาร, ช่วยดูดซึมสารอาหาร และช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น นอกจาก นั้นมันยังสร้างไวตามินชนิดต่างๆ, เอ็นเซม์และสารสื่อประสาท เช่น ตัวทีทำให้รู้สึกดีขึ้น (serotonin)
 เชื้อแบคที่ไม่ดี (bad bacteria) ก็มีความสัมพันธ์กับอาหารเหมือนกัน แต่เป็นอาหารเลว เช่น อาหารปรุงสำเหร็จ, อาหารที่ปนเปื้อนสารเคมี และปฏิชีวนะ อาหารหหล่านี้ไม่ทำให้เกิดการอักเสบติดเชื้อหรอก…แต่มันไปทำลายผิวที่บุภายในลำไส้ และจากการทำลายอย่างต่อเนื่องที ละน้อยๆ นี้เอง ไม่ช้า มันจะทำให้อาหาร และอนุภาคต่างงๆ ที่มีขนาดโต สามารถซึมผ่านเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่าย ยังผลให้เกิดมีความเสี่ยงต่อการการแพ้สารอาหาร, น้ำหนักเกิน, เป็นเบาหวาน, และโรคแพ้ภูมิตนเอง ช่น ลำไส้อักเสบ Crohn’s, Ulcerative colitis, ลมพิษเรื้อรังในที่สุด รวมถึงโรคสะเก็ดเงินเป็นต้น
 การรัปบระทานยาปฏิชีวนะหนึ่ง course พ่อรักษาโรค ความ
สมดุลที่เสียไปสามารถกลับมาเหมือนดิมได้ แต่ในกรณีทีท่านรับประมาณยาปฏิชีวนะหลายครอส หรือมากเกิน…จะทำให้ความสมดุลของแบคที่เรียผ้นสู่สภาพเดิมได้ช้ามาก

See also  LẠC BƯỚC TRONG CĂN HỘ VINCITY SPORTIA | căn hộ vincity | Tin tức bất động sản tổng hợp mới nhất

ดังนั้น เพื่อเป็นการดูแล และรักษาสภาพสมดุลอของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้อยู่ในสภาพที่ดี เราสามารถกระได้โดย….
1. หลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะ ยกเว้นเมื่อจำป็นท่านั้น
2. รับประทานอาหารประเภทสารใยอาหารสูง ซึ่งป็นอาหารที่ดี (prebiotic) สำหรับชื้อแบคทีเรีย
3. หลีกเลี่ยการรับประทานอาหารปรุงสำร็จออกไป รวมไปถึงอาหารประเภทใยอาหารต่ำ
4. รับปราทานอหารประเภทหมักดอง ฃ่น ผักดอง,
ผักกาดดอง, chimchi โดยไม่ต้องพึงพา probiotics
รับปรานผัก, ผลไม้, ธัญพืชเต็มเม็ด ประเภทถัว

See also  เพลง หนุมาน -3.50 feat. หนุ่ม หนุมาน ปราง the voice | ฝังโพสต์ คือ

การรักษาความสมดุล ของแบคทีเรียในลำไส้ / The Care and Feeding of Your Microbiome

วิธีกำจัดพยาธิตัวตืด พยาธิในลำไส้ตายเกลี้ยง | Natural Ways To Get Rid Of Intestinal Worms In No Time


พยาธิตัวตืด สุขภาพ GetRidOfIntestinalWorms
วิธีกำจัดพยาธิตัวตืด ในลำไส้ให้ตายเกลี้ยง | Natural Ways To Get Rid Of Intestinal Worms In No Time

วิธีกำจัดพยาธิตัวตืด พยาธิในลำไส้ตายเกลี้ยง | Natural Ways To Get Rid Of Intestinal Worms In No Time

\”ขับถ่ายคล่องดี\” 3ขั้นตอน บริหารลำไส้ กระตุ้น ระบบขับถ่าย (Exercise Intestinal Stimulates Excretory)


บริหารลำไส้ กระตุ้น ระบบขับถ่าย 3 ขั้นตอน ช่วยขับถ่ายสมดุล
(Exercise Intestinal Stimulates Excretory System)
ขอให้ .. ทุกท่าน .. สุขภาพดี แข็งแรง อายุยืนยาว .. มีความสุขกาย เบิกบานใจ .. ทุกวัน .. ตลอดไปค่ะ
อย่าลืม ! กรุณาส่งต่อ แชร์ ให้กับเพื่อนๆ คนที่รักและห่วงใย ด้วยนะคะ … เพราะ ความสุขที่ยิ่งใหญ่คือ \” การให้ \”
โปรดกรุณา กด Like กด Subscribe … ด้วยนะคะ …

See also  Thanh lý nhà gỗ, kho đồ gỗ giá rẻ - 0838.115.118 | giá nhà gỗ | Tin tức bất động sản tổng hợp mới nhất

\

Study Music ฟังแล้วตั้งใจทำงาน อ่านหนังสือ เพิ่ม 500% ด้วยคลื่นเสียง Alpha Waves ผ่อนคลาย คลายเครียด


คลื่นเสียงนี้ทำโดยนักจิตบำบัด ในประเทศสหรัฐอเมริกา คลื่นเสียง Alpha Wave คือคลื่นเสียงที่มีความถี่ระหว่าง ประมาณ 714 รอบต่อวินาที เวลาที่ความถี่น้อยลง หมายถึงว่า เราจะคิดช้าลง เป็นจังหวะ เป็นท่วงทำนอง คมชัด ให้เวลาแก่จิตในการไตร่ตรองและมีความคิดเป็นระบบขึ้น สภาวะที่สมองทำงานอยู่ในคลื่นอัลฟ่ายังพบอยู่ในหลายๆ รูปแบบ เช่น ขณะที่กล้ามเนื้อหรือร่างกายผ่อนคลาย ช่วงเวลาที่ง่วงนอน ก่อนหลับหรือหลับใหม่ๆ เวลาทำอะไรเพลินๆ จนลืมสิ่งรอบๆ ตัว เวลาสบายใจ เวลาอ่านหนังสือหรือจดจ่อกับกิจกรรมใด ๆ อย่างต่อเนื่องในระยะเวลาหนึ่ง และการเข้าสมาธิในระดับภวังค์ที่ไม่ลึกมาก
โดยหากจะตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกก็ควรทำในช่วงที่คลื่นสมองเป็นอัลฟ่า ในคนทั่วไปเองก็ควรฝึกฝนตนเองให้สมองทำงานอยู่ในช่วงคลื่นอัลฟ่าเป็นประจำเช่นเดียวกัน เพราะจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ร่างกายจะไม่ทำงานอยู่บนฐานแห่งความกลัวหรือวิตกกังวล แต่จะมองชีวิตอย่างสนุกสนาน มีความรู้สึกอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรืออยากสำรวจโลกแบบเด็ก ๆ แต่คนส่วนใหญ่มักจะขาดการฝึกฝนให้ตนเองมีคลื่นสมองชนิดนี้ และมักปล่อยให้อารมณ์อัตโนมัติตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว ขาดการคิดใคร่ครวญด้วยระยะเวลาอันเหมาะสมก่อน หากเรามีการฝึกฝนจิตให้ตื่นรู้เช่นเดียวกันกับแนวทางการปฏิบัติธรรมในพุทธศาสนา คลื่นอัลฟ่านี้จะถูกบ่มเพาะให้เข้มแข็งขึ้น สามารถรื้อโปรแกรมอัตโนมัติเก่า สร้างโปรแกรมอัตโนมัติใหม่ ๆ ได้
หากชื่นชอบและอยากสนับสนุนช่องของเรา คุณสามารถเลี้ยงกาแฟเราได้นะคะ
เราจะได้ตาสว่างยันเช้าเพื่อทำเพลงให้พวกคุณได้นอนหลับสบาย ^^
เลี้ยงกาแฟเราได้ที่นี่ค่ะ https://www.buymeacoffee.com/KateVP
ที่มา
http://www.jaisabuy.com/index.php?lay=show\u0026ac=article\u0026Id=5385708\u0026Ntype=1
Copyrights
Meditate and Create, LLC
Commercial Rights License
เพลงเพิ่มสมาธิ เพลงอ่านหนังสือ เพลงกล่อมนอน

Study Music ฟังแล้วตั้งใจทำงาน อ่านหนังสือ เพิ่ม 500% ด้วยคลื่นเสียง Alpha Waves ผ่อนคลาย คลายเครียด

ติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้


ติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่wes-and-vps/

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *